Cessation tabagique
Si vous êtes prêt à arrêter de fumer et si vous pouvez répondre à cette question, vos chances augmenteront considérablement. Si vous ne vous sentez pas encore prêt, mais que vous voulez quand même le faire, continuez à vous préparer, continuez à vous informer sur ce que signifie arrêter de fumer et vous réussirez.
Se préparer à arrêter de fumer implique des éléments pratiques. Ce n’est pas un test de volonté et il s’agit aussi d’élaborer un plan.
Nous ne recommandons pas de se fier uniquement à la volonté. Il existe différentes façons d’arrêter de fumer. Choisissez la méthode qui convient le mieux à votre style de vie. Et n’oubliez pas que vous pouvez toujours combiner les méthodes.
Choisissez le jour pour arrêter de fumer:
- Choisissez une date à laquelle vous décidez d’arrêter de fumer, ne procrastinez pas !
- Choisissez une date qui vous convient
- Entourez cette date dans votre calendrier
- Prenez l’engagement ferme d’arrêter de fumer à cette date.
Choisissez la méthode:
- Choisissez la méthode qui convient le mieux à votre style de vie
- Vous pouvez combiner les méthodes
- Demandez conseil et accompagnement à nos infirmières cliniciennes
- Substituts de nicotine ou autres drogues
Évitez la tentation:
- Choisissez une journée peu stressante
- Jetez toutes les cigarettes, briquets et cendriers
- Ne pas boire d’alcool ni de café
Obtenir de l'aide:
- Demandez à ceux qui vous soutiendront
- Parlez-leur
- Parlez à quelqu’un qui a réussi
Rappelez-vous toujours pourquoi vous avez arrêté de fumer:
- Qu’il n’y a pas «juste une cigarette»
- Que vous voulez exercer un contrôle
- Que vous serez bien en meilleure santé, non-fumeur
- Financièrement
Dans la première semaine:
- Être occupé
- Trouvez votre routine quotidienne, différente
- Restez dans les zones où il est interdit de fumer
- Restez beaucoup à l’extérieur
Pour de l’accompagnement dans votre démarche ou de l’aide pharmacologique, vous pouvez prendre un rendez-vous avec notre infirmière spécialisée.
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