Cessation tabagique

Si vous êtes prêt à arrêter de fumer et si vous pouvez répondre à cette question, vos chances augmenteront considérablement. Si vous ne vous sentez pas encore prêt, mais que vous voulez quand même le faire, continuez à vous préparer, continuez à vous informer sur ce que signifie arrêter de fumer et vous réussirez.

Se préparer à arrêter de fumer implique des éléments pratiques. Ce n’est pas un test de volonté et il s’agit aussi d’élaborer un plan.

Nous ne recommandons pas de se fier uniquement à la volonté. Il existe différentes façons d’arrêter de fumer. Choisissez la méthode qui convient le mieux à votre style de vie. Et n’oubliez pas que vous pouvez toujours combiner les méthodes.

Choisissez le jour pour arrêter de fumer:

  • Choisissez une date à laquelle vous décidez d’arrêter de fumer, ne procrastinez pas !
  • Choisissez une date qui vous convient
  • Entourez cette date dans votre calendrier
  • Prenez l’engagement ferme d’arrêter de fumer à cette date.

Choisissez la méthode:

  • Choisissez la méthode qui convient le mieux à votre style de vie
  • Vous pouvez combiner les méthodes
  • Demandez conseil et accompagnement à nos infirmières cliniciennes
  • Substituts de nicotine ou autres drogues

Évitez la tentation:

  • Choisissez une journée peu stressante
  • Jetez toutes les cigarettes, briquets et cendriers
  • Ne pas boire d’alcool ni de café

Obtenir de l'aide:

  • Demandez à ceux qui vous soutiendront
  • Parlez-leur
  • Parlez à quelqu’un qui a réussi

Rappelez-vous toujours pourquoi vous avez arrêté de fumer:

  • Qu’il n’y a pas « juste une cigarette »
  • Que vous voulez exercer un contrôle
  • Que vous serez bien en meilleure santé, non-fumeur
  • Financièrement

Dans la première semaine:

  • Être occupé
  • Trouvez votre routine quotidienne, différente
  • Restez dans les zones où il est interdit de fumer
  • Restez beaucoup à l’extérieur

Pour de l’accompagnement dans votre démarche ou de l’aide pharmacologique, vous pouvez prendre un rendez-vous avec notre infirmière spécialisée.

Adresse

132, Boulevard Jacques-Bizard
L'Île-Bizard (Québec) H9C 2T9

Permis d'agence

AP-2101691